多吃水果可以改善皮肤质量,让人看起来更年轻,但水果不是任何时间都能吃的,有时候吃错了时候反倒对身体造成不良影响,什么时候吃,要看水果在什么时间最好被吸收,这样吃的水果才能做到物尽其用,一起来了解一下吃水果的黄金时间表,这样吃才更健康。
一、关于水果的各种传言
传言1:饭前不能吃水果,影响消化和吸收
真相:饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。
随着血糖升高,能很快降低大脑对血糖偏低的反应,再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低了旺盛的食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少,让我们不至于“暴饮暴食”。