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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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喝水不够易导致6大问题
喝水不够易导致以下问题：引起健康问题：（多喝水能够有效降低罹患肾结石、泌尿系统癌症、结肠癌以及心脏病的风险）；减慢新陈代谢；心情不好；吃得更多；易长皱纹，完成任务更困难。
但喝过了，后果是很严重的！
注意：没有掌握好度，水喝过了，也会危害健康！
水喝过了，有可能导致水中毒。水中毒是一种低钠血症，水喝过量，会导致人体内的钠离子大量流失，尤其是喜好低钠饮食的人群，过量喝水极易导致水中毒。
湿气重。正常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。
心肾受损。大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
一天8杯水的观念虽然已经深入人心，但8杯水的量到底是多少呢？
根据中国营养学会膳食指南要求：每天推荐1500-1700 ml 的饮水。
但具体的饮水量也要根据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
