20:00-22:00低强度运动
晚饭后进行一些强度低的运动,减肥健身之余还可以帮助睡眠。但是,不要做剧烈运动,运动时间不宜过长,以免影响消化和睡眠。
建议:散步、拉伸运动等。
注意事项:
运动与睡觉时间最好隔一小时以上。
高强度运动可在饭后两小时进行;
中强度运动应该安排在饭后一小时;
轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
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