5、马铃薯:经常吃马铃薯,不但可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。上述也提到了钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。
6、黑芝麻:黑芝麻是不起眼的谷类,但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,经常吃黑芝麻,可以保持血管的弹性,对预防动脉硬化十分有益。
7、坚果类:坚果类常见的是杏仁、花生,也有其他的碧根果、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸,每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。
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