四个小动作帮你调理气血不足

2019-01-02 14:27 0人阅读

一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来，健康的皮肤是白里透红，透着水嫩。但是，过了四十岁的女性更多的是有黄脸婆的称呼。气血不足，是让你处于亚健康的主要标志，同时，也会使得身体免疫力有所下降，这些都是应该引起女性足够的注意，下面就为大家简单介绍一下帮你调理气血不足四个小动作。

踮脚

踮脚是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处，可锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

具体做法：

双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

眨眼

长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张，适当眨眼则相当于按摩，能够让泪液再次均匀分布在眼球表面，不仅能起到清洁、湿润眼球的作用，还能让眼睛得到短暂休闲。

具体做法：

用力眨双眼数次，然后再双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉，并且促进眼周血液循环。高度近视者转眼的速度要放慢。

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