2019-01-03 14:07     0人阅读

民以食为天,人们解决“吃饱”后还要“吃好”,但“吃好”后,人们还得“吃对”才有利于养生。那么,我们怎样才能 “吃对”呢?

1、“吃什么,吃多少? ”

也就是吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食物品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,最好去大医院营养科看营养咨询门诊,营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况,制定一个个体化的营养方案,计算出精确的食物品种和数量。

2、怎么吃?

老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

精彩推荐

女人要读懂男人超级经典的诱惑性暗示句子
六大症状表明男人“大姨夫”到来
男人的健康作息表有助提高房事能力
男性健身 运动方式不正确反倒伤身
深入剖析男女在床上的“睡觉姿势”
从7件事中教你10分钟看清一个男人
世间哪三类女人最招男人喜欢
女人为什么喜欢关了灯办事
一到冬天就手脚冰冷? 驱寒保暖收藏好这几招
女倒追男怎样可以确定进一步发展
别让碳酸饮料吞噬你的牙齿!
牙齿变黄了?怎样才能快速变白
如何判断内分泌是否失调?
女人必懂10项恋爱约会技巧才能征服男人
关闭
0