坚果
对于上班一族来说,每一天都需要进行大量的脑力活动,因此在四五点钟的时候就会感觉到非常的疲劳,此时我们可以选择一些坚果,比如说花生,腰果,杏仁,都能够快速的恢复体能,这是因为这些坚果中含有蛋白质,维生素b,钙元素,铁元素,都是我们人体所需的物质。
波菜
菠菜中含有女性朋友比较容易缺乏的矿物质元素镁,女性朋友每日的镁摄入量是280毫克,如果低于280毫克,人就会感觉到特别的疲乏,而镁在人体的作用就是将积累在肌肉中的碳水化合物转化为可被利用的能量,让女性感觉到精力充沛。
消除疲劳的食谱推荐
青椒炒肉
猪瘦肉400克,新鲜青椒4个,植物油、盐、酱油、香油适量。
功效:补充铁质和维生素C,促进食欲,缓解疲劳。