2、午饭后30分钟
吃完午饭30分钟可喝一杯酸奶,抽出20-30分钟午休。在酸奶里面有丰富的益生菌,能促进胃肠道蠕动。另外酸奶带来的酸味可刺激胃液分泌,为肠胃道提供动力,提高了其消化能力。在酸奶里面含有大量的钙元素,维持了骨骼和牙齿正常,保护了骨质,预防骨质疏松。饭后30分钟是调理身体状态的黄金阶段,推荐有短时间的午休。适当午休能缓解精神上的压力,提高了下午工作效率和记忆力,同时也具有提神醒脑功效。若工作需求不能午休的话可以适当的伸伸懒腰以及垫垫脚尖做做舒展运动,也可以做深呼吸提高精神状态。
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