3、晚饭后30分钟
吃完晚饭30分钟后不能立马做运动,不然影响食物吸收消化。吃完饭不妨做做家务比如洗衣服刷碗等,不仅消耗热量,同时让筋骨得到活动,减轻了消化系统负担。另外也可以用手掌心围绕着肚脐顺时针逆时针各按摩100圈,能促进胃肠道蠕动,提高了食物消化速度,有效的刺激大脑神经系统,从而达到了健身防病效果。
温馨提示
饭后半小时是养生的黄金时间段,所以要把握好。每顿饭只吃7分饱即可,避免暴饮暴食,饭后避免立马运动,不然引起胃下垂。注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果。平时保持平和心态,不能有太多的心理负担,要学会释放自己的压力。每天早晨醒来之后喝一杯温开水,帮助促进胃肠道蠕动,养成定时大便的好习惯,饭后避免里面吸烟或者喝浓茶。