3、深呼吸10次。
鼻子吸气,口腔呼气。深呼吸可降低心率,平静身体。深呼吸时,集中注意力关注腹部起伏,和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事,放松解压。
4、想象腾云驾雾。
设想自己飘浮于云端,观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力,排除杂念,想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
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