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这几种食物要少吃
2019-11-14
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怀孕中期保健
1、怀孕中若发生以下状况，须提高警觉：
1、 持续性严重呕吐，可能是妊娠性剧吐，或肝功能不良引起。
2、 阴道有液体分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。
3、 寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻，可能是感染所引起。
4、 胎动改变，在初觉胎儿活动以后，突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变，即可能是胎儿处于危险中，或子宫内的胎儿死亡。
2、调整睡姿的好时机
一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康；但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以因应身体上的改变。
孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造；因此，孕妇最好采左侧躺的睡姿。
由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。
平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢？
怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样；但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡；到了末期，就一定要改成左侧睡。
孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。
3、小心便秘引发痔疮
怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30% ，因此容易造成便秘。
孕妈妈应于日常生活中：
1、 维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
2、 多喝水。
3、 多吃纤维类食物。
4、 每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。
