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2019-11-27
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贫血吃什么好?贫血一直困扰着不少的朋友们，由于贫血的原因，大部分人都会出现头晕等症状，这虽然不少一种疾病，但是影响着大家的健康，其实贫血完全可以在饮食方面进行调养，那么，贫血吃什么好呢?下面就让康网小编来告诉你吧。
贫血患者吃什么好?
1、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
另外，患者需要注意的是，失血也是贫血的重要原因，因此，对各种失血性疾病应积极治疗。许多化学、物理因素都可损伤骨髓，是造血的大敌，因此应严格执行防护措施，遵守操作规程，避免不必要的X光照射，尤其不可连用对造血功能有害的药物。
扩展阅读：导致贫血的原因
1、生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。
2、长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大。此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
3、饮食不良
针对较为常见的“缺铁性贫血”，首先女性贫血的原因与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁，而缺铁，就会间接的造成贫血的发生。
