月经后一周减肥_月经后一周如何减肥

月经后一周减肥

2014-09-24 15:49 866人阅读

其实减肥只要找对了方法也是很简单的，如果朋友们想要快速的在月经后一周减肥，可以通过饮食细节来进行，既不用节食还能够吃到美味的饭菜，那么，月经后一周如何减肥呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

月经后一周如何减肥？

【加速减重方案】

1. 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。

2. 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。

3. 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

4. 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

【健康瘦身食谱】

1. 这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。

3. 建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

月经后一周减肥计划一定要科学，不仅要注重饮食，还要注重运动方法的选择，这样才能瘦的更健康!

扩展阅读：月经不调会引发什么问题呢?

1、导致妇科炎症的发生

很多时候，因为出现月经不调的女性很容易会出现月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、经期性牙痛、经期性哮喘等情况，给身心健康带来了很大的威胁。

2、导致女性不孕症的出现

资料显示，女性月经不调是引起女性不孕症的常见原因，同时，也是近年来，不孕不育发生几率上升的重要原因。

3、导致头痛的出现

头痛是常见的疾病，通常女性的发病几率会男性大，主要是跟女性的生理因素有关的，资料显示，由月经不调引起女性出现头痛的情况约占女性头痛的20%。

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