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电脑族需补充哪些维生素
2019-12-05
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月经期是女性的特殊时期，在这段时间内女性的内分泌环境发生变化，身体素质有所下降，易受病毒侵袭。女性可以通过饮食调理身体，进食一些温补的食物，避免寒凉和刺激性食物，能有效提高身体素质。那么，月经期间应该吃什么呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。
月经期间吃什么?
女性月经的月经虽然是正常的生理现象，但是由于行经期间失血，容易感到疲倦，还有的女性被痛经、行经不畅等痛苦所困扰。如果在月经期间，吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并注意荤素搭配、营养平衡，对女性顺利度过月经期很有好处。
一、菜
蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜 、韭菜 、南瓜 、芦笋、山药、蘑菇、白薯 这些性温、性平的蔬菜 在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃 。
二、水果
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷 的水果却不宜在月经期间食用 。月经期间适宜吃的水果有 平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等 ，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用 ，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品 。
扩展阅读：月经不调的心情疗法
调节情绪本身就是一种对自己的调理，可以促进月经的进一步转好，形成良性循环、。由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。
一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。减轻心理压力对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。
另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。治疗本病，药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物，不过要在医生的指导下使用，切记不可随便乱用。
