2011-10-01 08:04
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你女朋友需要注意的是：首先是嗓子：说话太多了，防止慢性咽炎，你女朋友用嗓子会非常的频繁。如果不注意嗓子保健，会有嗓音沙哑、和失声问题的出现经常过度的用嗓子会造成咽黏膜组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。平时让她多用胖大海泡水喝，平时多喝水 然后是腿部：防止静脉曲张、静脉炎。你的她会总持久站立、下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡提醒你女朋友在站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。也可以让她贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。等她下了课或回家没事的时候，你帮她多用热水敷腿、让她泡泡脚，做做踝关节的屈伸活动，缓解缓解，也充分的体现你是多么的关心爱护她其次是颈椎病、腰椎病和肩部的保养：老师需要长时间伏案低头工作，姿势会持续固定不变，所以难免会有颈椎病，腰椎病，和肩膀酸痛。如果不及时的缓解、治疗的话，会患上颈椎增生，颈椎病会压迫脊髓，损伤神经。最容易引起肩膀、及胸前和后背部的疼痛，严重的话还会使胳膊、手臂、和手指的麻木，那是非常遭罪的睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软睡觉时：把枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，对颈部会起保养作用这是颈部、腰部、和肩部的保健方法：坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：从下向上的画圈 需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 做颈椎部体操的方法 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次 多按摩颈部的肌肉、腰部肌肉、按摩背部的脊椎、和脊椎旁边的（脊椎旁开1.5寸）的各个穴位，尤其是腰俞穴、腰眼等。 多按摩大椎穴、肩井穴、云门穴、中府等肩部及颈部穴位工作学习一个小时左右，活动活动腰部 这是具体的穴位图，你参考一下 胃病也是教师的常见病：由于你女朋友是高中的老师，所以任务艰巨，因此时常会不按时的吃饭，或总是凑合着吃些凉的、过硬的、不易消化的食物，这就需要你，多帮助她了，多给她熬汤喝，让她多吃粥类（例如薏米粥、小米粥、薏米粥等）多吃富含蛋白质、维生素族类，等比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西现在老师用的粉笔，虽然已经改用了“无尘粉笔”，但只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。 让她多吃清肺的食物，比如梨等各种
咋个睡一晚上早上起来左肩膀酸痛就像湿疹一样
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