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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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关于食补
Q：母乳喂养的宝宝不容易缺钙吗？
A：一般来说，母乳喂养的宝宝在母乳喂养期间不容易缺钙，但是母乳喂养的妈妈也得注意自身的补钙。
为了孩子不缺钙，母亲孕期就应注意补钙，哺乳期更是要注意食用含钙丰富的饮食，这样才能让孩子在第一时间营养均衡。母乳营养均衡，钙磷比例适当，钙容易吸收，因此母乳喂养的孩子一般不容易缺钙。
Q：补充钙质，该多给宝宝吃什么食物？
A：不管是母乳喂养还是人工喂养，需要注意的是必须及时给孩子添加含钙的辅食，如蛋黄、肝泥等等，这些是预防缺钙的好办法。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充身体所需的钙质。
关于晒太阳
Q：夏天来了，什么时候适合宝宝晒太阳补钙？
A：现在，大多数爸爸妈妈都知道晒太阳是一个很好的补钙方法。通过紫外线照射皮肤，可使皮肤产生维生素D，从而帮助钙吸收。一般来说上午10点和下午2点的阳光是最适合孩子的。不过，到了夏天，太阳光很烈，不少父母担心太阳会晒伤宝宝娇嫩的皮肤。夏季太阳直射、气温过高的时候千万不能把宝宝暴露在阳光下，如果需要晒太阳，还是得选择早上或者傍晚等太阳不是很烈的时候，并且最好选择在树荫下进行。
Q：隔着玻璃晒太阳，对补钙有用吗？
A：晒太阳主要是通过紫外线照射让皮肤产生维生素D，很多玻璃都有隔断紫外线的作用，所以，让宝宝晒太阳，还是得在户外进行，也顺便呼吸新鲜的空气。
关于药补
Q：每天补充维生素D会中毒吗？
A：很多爸爸妈妈知道维生素D可以帮助钙的吸收，因此经常给孩子补充维生素D。通常规范地服用维生素D，并不会引起中毒。2岁以内的儿童生长较快，在冬春季节应每日补充，夏季日晒多时，可适当停用。2岁以上儿童生长发育正常，可以不再补充维生素D。
Q：平时习惯把钙片碾碎混在食物里给宝宝吃，这样做正确吗？
A：把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子是不妥的做法，在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20%，其余的经过消化后会排出体外。
