吃了睡，睡了吃，新生儿过着无忧无虑“猪宝宝”的日子。白天？黑夜？我可不管，先睡饱再说！

一天十几个小时的睡眠，似乎让父母空闲不少，不过这种没有时间观念的日子，可不能长此以往，规律的生活才是宝宝健康的基础。所以从出生开始，建立宝宝的生物钟，人人有责哦！

睡眠有规律

新生宝宝，一天七八成的时间都在“呼呼”，我们要做的就是，在保证充足睡眠的前提下，让小家伙建立起睡眠规律。准备好了吗？一起完成以下任务：

1.帮助醒眼。早晨饱饱地吃过奶后，用温湿的毛巾轻轻地给宝宝擦擦脸，让小家伙慢慢地清醒过来。小眼睛溜溜转，认识一下周围的环境吧！

2.迎接曙光。抱着宝宝走到窗边，接受清晨和煦的阳光，和宝宝一起呼吸一天中最新鲜的空气，帮助宝宝慢慢认识早晨。

3.该干啥就干啥。新手妈妈在宝宝白天睡觉的时候，不要刻意限制自己的生活，比如拔掉电话线，关掉电视机，禁止交谈等，你尽可以维持正常的生活，这也会让宝宝明白白天的睡眠和晚间的睡眠是不一样的。

4.调节光线。白天睡觉的时候，尽可能保持正常的光线，而夜晚，不要开灯，过多接触灯光会打乱宝宝的生物钟，让宝宝习惯在全黑的状况下入眠，这也是理解黑夜的一种方式。

慢慢地，小家伙会在清醒的时候，自己去寻视四周，感知时间的变化。白天与黑夜，一定要分清楚，否则，宝宝的夜醒会搅得一家人不得安宁的。

吃奶有规律

新生宝宝，以哭为令，很快就会有人来满足自己的小胃口。一般来说，我们对新生儿都是按需供应，按照小家伙的要求，想什么时候吃就什么时候吃。不过，从1个月开始，你也不妨尝试着新的吃奶习惯，毕竟吃饭也要有时间规律嘛！

1.“刺”探原因。宝宝一哭，不要马上去喂，先抱起来，逗逗他，哄哄他，抚触一下，看看是否有效果。真正了解宝宝哭泣的原因才是最为关键的。

2.把握时间。在按“需”供给的原则上，你也可以根据实际情况，在两次喂奶之间设定适当的间隔时间，比如1—2个小时。让宝宝慢慢习惯这个时间段，调整自己的饮食生物钟。

渐渐地，宝宝会在适当的时间呼唤你的到来。饮食规律了，妈妈宝宝都安心！

活动有规律

新生宝宝也需要走出房门去透透气！每天适时的外出散步对宝宝适应外界环境，提高身体接受能力都是非常有帮助的。我们一直都在提倡亲子互动。不要小看了我们的宝宝，而忽略了这一点！一个月左右的宝宝感官在发育，各方面灵敏着呢，所以，亲子游戏也是必不可少的！

•外出散步

1.时间选择。散步受季节天气影响较大。春夏季可以选择阳光比较温和的早晨；秋冬季可以选择气温相对较适宜的下午。

2.时间控制。宝宝还很娇弱，最初的散步时间要短一些，十分钟左右即可。以后可以根据宝宝的实际情况，慢慢延长户外时间。

•亲子游戏

1.时间选择。抓住宝宝的睡眠间隙，分享亲子时刻是很重要的。在宝宝一觉醒来的时候，抱着他，摇摇玩具、做做鬼脸，刺激宝宝的感官。不信？！宝宝也能乐在其中哦。

2.一日三戏。上午可以让宝宝在玩具的清脆声中醒来；下午可以对着宝宝扮小丑；晚上拍着宝宝哼唱儿歌而入眠。

清洁有规律

小家伙能吃能拉，清洁可是相当重要的。不过什么时候换尿布，什么时候洗澡，也要有自己的时间表。让宝宝慢慢熟悉，让宝宝养成爱清洁的习惯。

1.换尿片时间到。新生宝宝每天要换6—8片尿片以及排便2—4次。除每次排便之后要即时清洁小PP和更换尿片外，一般情况下，妈妈白天可每隔2-3小时检查并更换一次尿片，夜间只需在喂奶之后更换一次。

2.洗澡时间到。从出生开始，宝宝每天都要洗澡一次，这能促进宝宝血液循环，有利于健康成长。不过，刚吃完奶后是不能洗澡的，要间隔一个小时左右方可入浴；洗完澡后，给宝宝喂一次奶，让他舒服入睡。

习惯养成，一到时间，小家伙就会等待你的“宽衣解带”了！

一日生活时间表(仅供参考)

根据实际情况制定一个你家宝宝的时间表吧，让宝宝从小就在规律的生活中健康成长！

宝宝时间

宝宝工作

6：00—6：30

早晨第一餐：妈妈的母乳

7：00

给宝宝把一次便便，换个纸尿裤。清清爽爽的一天开始喽！

8：00—10：00

继续睡觉，宝宝的生活好惬意啊！

10：00左右

睡完了就是吃，当然也该和宝宝一起游戏啦。小家伙，清醒一下！

11：00—11：30

午餐：妈妈的母乳

12：00—14：00

午休时间

14：00—14：30

下午餐：妈妈的母乳

14：30—15：30

午后游戏开始了，抱着宝宝出去逛一逛

16：30—18：00

亲爱的，又该犯迷糊了。睡吧，宝贝！

18：00—19：00

用完妈妈的母乳晚餐后该亲子一下了

19：30左右

洗个舒服的热水澡吧，然后做做抚触操吧！

20：00

睡前让宝宝吃个饱，唱个美妙的儿歌，让宝宝做美梦去啰！

24：00

喂一次奶

凌晨3：00

喂一次奶，并给宝宝换尿布