你在为宝宝不肯吃饭大伤脑筋吗？你还在使尽招数抓宝宝吃饭、求宝宝吃饭吗？

宝宝厌食、挑食是很多年轻父母的困扰，如何能让宝宝欢欢喜喜吃饭、健健壮壮成长呢？专家建议：养成良好的饮食习惯，是宝宝爱吃饭的重要原因。

零食不断耽误事

刘女士的宝宝两岁了，宝宝不爱吃饭是她每天最头疼的事情：“一到吃饭的时间，宝宝总是不专心，好像总是惦记着玩具似的，刚吃两口就要下饭桌。”无奈之下，她只能带着宝宝去医院的儿科检查。医生听完她的介绍后，让她将宝宝每天吃的东西写下来。结果，刘女士发现宝宝一天吃的东西并不少，宝宝的食物约七八成被零食、蛋糕、饼干等所占据。

与刘女士一样，很多家长总是希望孩子多吃一点，其实您的孩子已经吃得不少了。年龄小食量又有限，零食吃多了当然不爱吃饭了。

沈阳市儿童医院儿保科副主任医生文江舸说，很多家长总是给孩子养成不良的饮食习惯，是导致宝宝厌食、挑食的重要原因。如果宝宝平时总喜欢吃油炸、膨化食品及饮料等含糖量较高的食物，那么很容易提高血糖，当宝宝的血糖处于正常水平后，便不会产生饥饿感。

“一般来说，一岁半、两岁以上的儿童每四个小时左右吃一顿饭就可以了，平时尽量断掉孩子的零食，吃饭就会慢慢正常了。”文江舸建议。

不爱吃饭未必是缺锌

宝宝不爱吃饭，很多家长首先会想到：是不是缺锌啊？

张女士告诉记者：“我的宝宝不爱吃饭，家里有各种品牌的补锌产品，宝宝也没少吃，而且到医院检查后，发现宝宝确实不缺锌，这是怎么回事呢？”

其实，宝宝不爱吃饭不一定是缺锌。文江舸说，很多宝宝不爱吃饭也不缺锌，这很可能是脾胃虚弱导致的。这样的宝宝消化不好，食欲下降，自然不爱吃饭。这类宝宝可以喝一些健脾口服液。另外，如果宝宝在发烧、感冒或者拉肚子的时候，也会产生食欲下降的现象。

一般来说，如果宝宝的生长发育不受影响，家长不用为他不爱吃饭太着急。但如果宝宝与同龄宝宝成长相差太远，是所谓的“小排骨”，那么最好到医院做个检查。“医院会对宝宝的体内营养素进行检查，看看生长指标，包括身高、体重是否正常等。如果有必要的话，可能需要验肝功。”文江舸说。

每周应吃1~2次粗粮

当今，很多年轻的父母都是“80后”，本来对于食物就有些挑剔的他们给宝宝的食物就更为挑剔。

其实家长的口味也直接影响宝宝的营养摄入，如果家长总是将自己偏食的习惯传递给孩子，那么很容易造成宝宝营养不均衡。

对于这种现象，文江舸建议家长应该给宝宝吃些粗粮：“没有哪一种食物能构成人体的全部营养所需，只有各种食物都给宝宝吃才能达到营养的平衡。肉、奶、鱼类、水果及五谷杂粮等，这些都是孩子不可缺少的食物。

另外，宝宝平时吃的米、面都不要太精细，最好每周吃一到两次粗粮，例如玉米粥、八宝粥等，适当吃些粗粮可以补充B族维生素。”

不能用喂奶的方式哄孩子

“宝宝不爱吃饭，是不是和没断奶有关系呢？”读者孙女士有着这样的疑问。

很多年轻妈妈也有这样的苦恼，给孩子断奶很难，殊不知，无节制地喂奶也会影响孩子的饭量。

文江舸说，家长千万不要将喂奶当做哄宝宝的一种手段，这样与吃零食没有什么区别。

那么，家长应该如何掌握宝宝吃饭与喂奶的时间次数呢？可以参考以下表格，根据年龄来判断宝宝每天的喂奶次数与吃饭次数。另外，随着天气越来越暖和，家长可以带着宝宝出门适当地做些锻炼，在消耗体力之后，很多宝宝也会爱吃东西了。