快开学了，许多家长想把孩子从“自由自在”的寒假生活中拉回“紧张有序”的学习状态，于是纷纷和孩子较上了劲儿，想方设法帮他们“收心”。心理专家提醒——

寒假“放松”过度 不想上学很正常

寒假里，小军(化名)一直玩得比较“疯”，不是在家看电视，就是跟小伙伴们出去玩。

考虑到马上开学了，小军爸就想让儿子“收收心”，于是让他少玩多看书。谁知，他坐下来没几分钟就开始烦躁不安，小军爸什么办法都用了，就是不能让他静下心来学习，他甚至还说“不想再上学了”！这让小军爸很担心儿子的状态会影响到开学后的正常学习。

“假期无忧无虑的生活方式，和开学后的学习生活形成鲜明反差，可能导致孩子出现厌倦的心理问题，出现情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。”郑大教育学院应用心理系副教授许慧说。

其实，很多儿童都发生过小军这类情况，他们大都因为寒假“放松”过度而难以重新适应新学期的生活，往往需要一段时期的调整才能慢慢进入“状态”。

提前一两周调整 先调整作息时间

避免“厌倦”心理影响新学期生活的好办法，就是让孩子提前进入学习状态。家长如果把握好开学前一两周，帮孩子调整和准备，就能让他以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。但是，有些家长过于心急，直接强迫孩子立即进入学习状态，无形中给孩子加压过大，结果适得其反，增加他们的焦虑、厌烦心理。许慧说，家长帮孩子“收心”要循序渐进，可以从调整作息时间开始。

比如，孩子习惯于晚睡晚起，可以先督促他每天早睡、早起一小时或半小时，以渐进的方式慢慢调整生物钟，直到与平常上学时的作息时间相符。

“调整的过程不能操之过急，建议至少用一个星期的时间来实施。其间，家长注意不要过于唠叨或严厉斥责孩子。”

和孩子谈些与学习有关的事为开学营造氛围

随着逐渐恢复正常作息时间，孩子的精力日渐充沛。

“每天缩短一点孩子外出玩耍、看电视的时间。转而，带孩子一起准备学习物品，帮他检查作业完成情况，鼓励他自己收纳上学期用过的书本等，这些举动都能善意提醒孩子距离开学很近了，为开学营造氛围。”此外，郑州市金拇指幼儿园教学部主任徐林丽建议：

-和孩子一起回忆校园生活。

和孩子聊一聊学校或幼儿园的同学、老师，发生在班里的有趣事情，能激发孩子对学校生活的回忆。比如：进行一个家庭式的座谈，说说“学校和家里有哪些不同”、“我们班的趣事”、“我喜欢的老师”等，也可以把讨论结果写成书面文字、拍成DV、做成一篇小报告，让孩子在兴趣中逐渐找到在学校或幼儿园的感觉。

-帮孩子对上学期的学习生活做个总结。

让孩子自己列出优点和不足，家长要持尊重、理解、友善的态度，不可对孩子的缺点进行严肃的呵斥和批评。同时，鼓励孩子制定新学期计划，教孩子一些实用的做事处事方法。比如：如何和同学进行交往、如何欣赏并吸取别人的优点等，能减少孩子对上学的焦虑和担心。而制定的学习计划、新目标，也可帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

-带孩子到喜欢的老师家拜访。

听一听自己喜欢的老师的评价、期望和建议，能激发孩子学习的信心。同时，孩子还会有一种满足感和被肯定感；也可以邀请小伙伴到家做客，一起讨论新学期的安排，有助提升学习动力。

-陪孩子到图书馆看书。

不要约束孩子一定要看什么书，但要介绍一些好书给孩子。这样既能拓展知识，又可培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，避免开学浮躁。

“家长应及时说一些欣赏和鼓励的话语，给孩子以信心；如果感觉孩子听到要开学的消息情绪低落，一定要和孩子多沟通交流，及时了解孩子的心声，让孩子多倾诉、多排解，帮助他分析并正确引导。”许慧说，一直到开学阶段，家长都要以积极、乐观的心情来影响孩子，让他充满快乐地去迎接新学期。