孕早期：别强迫自己多吃

“一旦继往月经正常，突然推后了，要考虑怀孕可能。”王丽娜说，最好的做法是通过早孕试纸或到医院做尿化验来判断。

“由于胎儿这时还未成形，不建议太早进行B超检查，除非孕妇有阴道出血、疼痛或不良孕产史等问题。”崔世红说，正常孕妇可选在妊娠11周左右做B超，查看胎儿发育和妊娠周数是否相符，是宫内孕还是宫外孕(宫外妊娠要终止)等。

赵先兰还提醒准妈妈在孕早期生活上注意：

1.禁房事，避免子宫兴奋导致流产。

2.避免剧烈活动、注意休息。胎儿刚开始形成，在母亲宫腔内长得不结实，过度疲劳、运动，易导致流产。

3.少去公共场所，以防感染。

“妊娠12周前，早孕反应较强烈，饮食要清淡、少食多餐，尽可能多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白、水果、蔬菜，以及核桃、花生等坚果，有助胎儿神经管发育。”付三仙提醒，千万不能强求多吃。否则，正常的早孕反应可能发展成病理性“妊娠剧吐”，会导致孕妇代谢、电解质紊乱。

孕中期：做好围产保健和筛查

12周以后，随着早孕反应的停止，准妈妈的食量增加了，宫围、体态也在悄然变化。

“从妊娠20周开始，就要开始进行围产期保健了，包括宫高、腹围、胎心等检查，及时了解胎儿发育情况。”崔世红说，在妊娠28周以前，每四周做一次围产保健；28周以后，每两周做1次，36周以后，每一周做1次。

此外，还有几项特殊检查需注意：

唐氏筛查(妊娠14周~20周)，高龄产妇、有家族史、生育过唐氏儿等高危人群，建议做一次唐筛，但唐筛只能提示风险，不能确诊。查为高风险者，可以进一步做羊水穿刺。

糖筛(妊娠24周～28周)，如果两次空腹血糖均大于7.8毫摩尔／升，可能是妊娠糖尿病，要在内分泌科医生指导下继续或中止妊娠。

此外，24周左右，做一次B超检查，了解胎儿大小、各器官发育情况。这段时间，孕妈妈可以根据个人身体状况，进行散步、孕妇操等各种健身活动，为日后自然分娩做准备，前提以不感到劳累为好。

孕晚期：妊娠30周后定时监测胎动

除了继续定期进行围产保健外，妊娠30周后，准妈妈可以在家通过数胎动，监测胎儿有无异常。

比如，每晚6时~10时，准妈妈左侧卧位或坐位，自己数腹中胎动。正常胎动每小时3~5次，如果少于3次或多于5次，有可能是胎儿宫内缺氧，需要到医院检查。

“准妈妈到了妊娠晚期，还易出现静脉曲张、腿部浮肿等问题。”赵先兰建议：对付静脉曲张，可以穿弹性袜；对付腿部轻度浮肿，可以在睡觉时把腿抬高一些；对付痔疮，多吃富含纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅；对付骨痛，适合热敷。

妊娠37周开始，要做好入院生孩子的准备。一旦出现少量阴道出血，有规律的宫缩，或破水、胎动异常，都要及时入院。但不要紧张，一般初产妇需要12小时宫口才能开全。如果是胎位不正的孕妇，发生早破水时，要及时平卧，抬高臀部，以防脐带脱垂，危及胎儿生命。

产后早下床适当做锻炼

传统的“坐月子”，就是要躺在床上，不能多活动。“其实，不管是自然分娩还是剖宫产，越早下床，越有利于恶露排出，对于子宫恢复大有好处。”王丽娜说，自然分娩3～5天，剖宫产10天左右，只要伤口拆线愈合了，新妈妈还可以进行适当的运动锻炼。比如散步、深呼吸、伸腿运动，舒展四肢等；如果有能力的话，还可做几个仰卧起坐。

“产后锻炼能有效预防生育性肥胖，帮助产妇健美形体，还能帮助子宫复位，防止尿失禁、膀胱膨出及子宫脱垂等。但产后恢复期间，运动强度不宜大，每次10～20分钟即可。”

当然，一些科学的传统“坐月子”方法还是要遵循，比如穿棉、软的拖鞋，防止脚后跟疼；刷牙轻柔，防止牙龈、牙齿受伤；注意保暖，洗澡时间不要长；多喝汤汤水水，帮助下奶。

“褥汗也是新妈妈产后会遇到的正常现象，不必惊慌。”赵先兰说，孕期，新妈妈身体的血容量比原来增加了一半，含水量多；产后，要通过小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。这时，建议使用透气性好的纯棉被褥，并及时更换衣服。

此外，42天产褥期内，夫妻仍不能行房事，以免出现生殖器感染和阴道损伤、出血；一旦过了这段时间，则记得要避孕，正在恢复的子宫很难立即承受二次妊娠或流产的伤害。