帮宝宝战胜寒冬的必修课

有了宝宝，天气预报成了很多妈妈每天的“保留节目”，只要一有冷空气，妈妈立刻就紧张起来，一出门就给宝宝从头到脚全副武装，把宝宝包裹得像个小“粽子”。其实，如果在寒冷到来之前，妈妈就开始帮助宝宝进行抗寒训练，冷空气就没那么可怕了。当宝宝一次次安然度过寒流时，妈妈就可以骄傲地说，和冬天的决战，我们的宝宝胜利了！

决战第一场：抗寒训练

冷空气浴

小战士：八九个月的宝宝

第一阶段：

当气温不太低、风力又不大的时候，妈妈可打开窗户，让宝宝感受一下冷空气的刺激。开窗的次数和时间要根据个人的适应能力灵活掌握，一般一天2—4次，每次10—20分钟。

训练考核：让宝宝初步适应寒冷环境，以宝宝没有不舒适感为宜。

第二阶段：

1、可以给宝宝穿得轻薄一些，带他多去户外环境中活动。这样能让宝宝呼吸新鲜空气，晒晒冬天的太阳，增强中枢神经系统对体温的调节功能。

2、让宝宝进行比较实质的“冷气浴”，就是把身体裸露在冷的空气里，最好的方法就是让宝宝在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉，让全裸的身体暴露在空气中。

训练考核：

宝宝裸露身体，只需要调换衣服时的那么一点时间，稍大一点的宝宝可以延长至30秒—2分钟，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。

TIP：

冷气浴一般适用于身体健康的宝宝，在宝宝患病时不宜进行。

户外运动

小战士：1周岁以后的宝宝

训练方略：此时宝宝的身体免疫力已经有所提高，活动的范围也有所扩大，很多宝宝都可以独立行走了。这时，家长可根据宝宝自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间。

准备活动：在运动前一定要让宝宝做好准备活动，等宝宝的身体各部分肌肉都放松后，再正式锻炼。

锻炼进行中：对于这么大的宝宝来说，主要的体育运动无非是跑跑跳跳，捉捉迷藏，妈妈还可以拿一个小球，让宝宝和爸爸玩踢球的游戏。

TIPS：

1.在锻炼的时候，不要让宝宝面对寒风，如果风大，可以中止锻炼。

2.宝宝锻炼结束后，可能汗湿内衣，这时要让他及时回到室内，用干毛巾擦身，并换上干爽的衣服保暖。

3.宝宝在户外逗留的总时间最好不要超过50分钟。如果当天太阳很好，可把宝宝的小脸、脖子、胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。

冷水浴

小战士：2—3岁的宝宝

第一阶段：擦浴

尝试用冷毛巾擦身，水温先定在35—36℃，四五天后下调1—2℃，最低不低于20℃。擦拭时，先擦双手和双脚，再擦脸部、颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦一两分钟，直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱，也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。

第二阶段：局部洗浴

此阶段的冷水浴集中宝宝易患冻疮的部位，比如宝宝的小手。把宝宝的手浸在装满冷水的水盆中，停留20秒，接着让宝宝再把手浸到装满温水的水盆里，停留20秒。如此反复做10次，可以让宝宝一日洗两回。

第三阶段：淋浴

水温开始时控制在27—28℃，7—10天后，视宝宝的接受程度和气温状况逐渐降低，最低不低于13℃。淋浴的时间一般掌握在5—10分钟。注意不要让冷水一下子冲下来，而应先用水冲手脚，再冲腹背。

TIPS：

1.头发不要用冷水洗，否则容易感冒。

2.父母应该逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸的习惯，但需注意的是，每次用冷水冲洗后，要用毛巾擦干宝宝的皮肤。

3.如果宝宝小手已经长了冻疮，就不要做冷水浴了，而应该注意手部的保暖。