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7个保健法让鼻子呼吸顺畅
2019-10-29
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本报讯 不仅仅是成年人为睡眠障碍所困扰，孩子们的睡眠质量也在下降。12月15日在上海开幕的国际睡眠论坛开幕式上，不少睡眠专家都关注到了儿童的睡眠障碍问题。他们表示，孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒、睡眠不安、入睡困难等，都可能会影响其生长发育。专家们呼吁人们共同关注这一日益上升的疾病。
与会专家指出，目前儿童的睡眠问题日益严重。如来自武汉和合肥等城市的调查表明，已有近半儿童患有睡眠障碍。来自上海的调查发现，很多孩子的症状甚至表现在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理症状上。由于儿童体格生长所需要的生长激素只有在睡眠状态下才能达到最高分泌水平，睡眠不好会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的免疫功能。
专家们分析认为，造成儿童睡眠障碍的主要原因有呼吸系统疾病和不良习惯。研究发现，儿童常有鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等表现，导致呼吸浅、快甚至发生窒息，从而造成睡眠碎片化。同样，儿童经常饮用咖啡等刺激性饮料、睡前看电视过久都会引发睡眠障碍。还有部分儿童入睡前需要双亲的拥抱、抚摸以及玩具、枕头和音乐等的帮助，如不能满足要求，则表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到孩子的睡眠质量。
专家建议，应让孩子加强体育锻炼，增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，对扁桃体或腺样体肥大儿童及时治疗，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。王艳辉
