为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品(如香肠、火腿)、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。

小虫虫怕高温

4.温度影响精子活力

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。阴囊是睾丸的“温度调节器”，当环境温度比体温低1℃-2℃时，它才能顺利产生精子。

当气温太高时，阴囊会扩大散热面积；而当温度降低时，它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。因此，男性在洗澡的时候，水温不宜太高，常洗热水澡可使精子数量减少，甚至导致不育。对于则桑拿浴更应慎行。

生活中的威胁

5.环境因素直接影响小精子

环境中的有害化学物质，它可以干扰生物体内的内分泌系统，甚至导致生殖机能失常，生殖器官畸形。

远离射线：大量受放射线照射可引起精子染色体畸变。

注意居室装修：甲醛对细胞内的遗传物质有很强的损伤作用，它是一种挥发性的有机物，各类装饰材料都不同程度含有。所以选装饰板材时，一定要选合格的甲醛含量低的材料。另外，苯(常含于油漆、涂料、粘胶剂)也是重要的污染源。注意不要购买含苯的涂料或粘胶剂。房子装修后，最好打开门窗过一个夏季，再搬进为宜。

药物污染：经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。因此，处于生育期的男性不应随意滥用药物。

你知道吗？小胎儿不爱胡须爸爸

浓密的胡子会吸附许多灰尘和空气中的污染物，特别是胡子在口鼻的周围，使污染物特别容易进入呼吸道和消化道，对受精前精子的内环境不利。丈夫应在要孩子前半年开始勤刮胡须。

好情绪，好精子

6.情绪也是重要因素

情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有影响。如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中；或者工作劳累，压力过大，整日情绪不佳，这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液(前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等)成分也受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳萎、甚至不射精。

性交频率，决定性的因素！

最适合的性交频率

据研究报道，精子的质量与性交频率有很大关系，正常健康男性，以每3-4天一次性交，其精子质量最高。一般认为，精液的质量要达到如下标准，才具有较好的受孕能力：

每毫升精液精子数量在6千万个以上，精子存活率大于60%，精子异常率低于15%，精液液化时间短于20分钟。精子数量低于2千万个，存活率低于50%，异常率大于20%，基本上就不能受孕。

夫妇性交过频，每天一次或多次，其精子数量和成熟度都下降，异常精子的数量增多，受孕的成功率自然就大打折扣。正常健康青壮年男性，每天约能产生2亿个精子，精子生成后，要在附睾里停留一些日子，才能逐步成熟起来。频频性交，使精子数量不足，并且在附睾处无停留时间，精子的质量就大为下降。

当然，性交次数过稀也不利于受孕。精子在体内储留过久，会自然衰老、死亡，活动能力下降，异常精子数量增多，精子质量也下降。另外，精子在附睾储备到一定量后，会被自身的巨细胞吞噬，并不能无限增加精液中的精子数量。