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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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准妈妈享受着即将当妈妈的快乐，但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼，甚至造成过分紧张与不安。如何克服孕期不适呢，这需要准妈妈们对自己身体状况有所了解，掌握一些对付孕期不适的必杀暗器。
如何应对各种疼痛
怀孕时期，是女人身体变化最大的一个阶段，由于器官及荷尔蒙的变化，容易产生许多不舒服的症状。
比如各种疼痛会伴着怀孕，尾随而至。
有的人会手腕疼，也叫腕管综合征。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。当手部有浮肿或过度伸或屈腕时会导致疼痛，此时感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。这是长期使用电脑所造成的不适，因此必须减少使用电脑的时间，如果不行，可以考虑买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征经常会在夜里发作，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
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怎样解决孕妇便秘
孕激素作用于胃肠道平滑肌，可使其蠕动减弱，同时增大子宫压迫胃肠道，致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，以致粪便干燥而质硬，从而引起便秘。
常见解决方法有：
①多喝水，多吃纤维素食品，如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。
②经常做些轻柔的运动，如步行，以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。
③如果症状未缓解，及时就医。要慎用导泻剂，以免引起流产和早产。
怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。因此医生特别嘱咐：捡东西时注意弯曲膝盖；不要提重物；坐时可以用垫子垫在背部的凹处；站时要注意姿势并站直；尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。
胃痛和消化不良是困扰很多准妈妈的问题，因为逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。面对这种情况，可以尝试每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下；吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走；睡觉时侧卧。
