随着生活水平提高，生活节奏加快。很多男人都穿梭在工作岗位和家庭之间，让繁琐的工作和生活压力占据了自己大部分时间。运动量少，身体肥胖、免疫力下降逐渐成为亚健康男人的新代名词。特别是每当男人忙完一天繁琐的工作想和爱人享受天伦之乐时，却又遇“阳痿不坚”很让人痛苦、尴尬不堪!

一:多运动少阳痿

很多上班族不喜欢运动，平常住惯冷气房，一运动就喘呼呼，又汗流浃背，还会全身酸痛一个星期，许多人视运动为苦差事。不过运动的好处多多，除了能让你拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。而好处还不只这些，根据最新的研究显示，运动对于男性的性生活也很有助益。

根据波士顿医药大学，戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉200卡卡路里的男人，阳痿的机率比那些

不运动的男性要低许多。

曾有国外医院专家研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。

很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能"上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。

运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有阳痿的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎后才到处求医。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是"骑自行车"，因为这会增加阳痿的机率。

很多人因为时间，在上“战场”的时候都是服用“伟哥”来持枪上战场，殊不知伟哥也有靠不住的时候。

二:深谈伟哥的副作用

美国食品及药物管理局提出警告：敬请医生开具“伟哥”给某些男士时务必谨慎!那么“伟哥”究竟存在哪些副作用呢?

1.勃起不倒：有尿道炎、白血病的男子，服用后能长时间勃起不倒，结果将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。如果勃起超过4小时就必须马上求医。

2.头晕：临床试验中发现，每10名病人中就有1名罹患剧烈头痛，且服用剂量越大，头痛越剧烈。

3.眼花：约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊，有的还会出现看见蓝光的幻觉。

4.昏晕：该药可能有造成血压骤降的作用，如果同时服用硝酸甘油等药物，会立即产生头昏甚至晕倒症状。

5.掩盖疾病：阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用该药可能掩盖真正的病情。

6.血压降低：服用“伟哥”可引起血压降低，而含三硝酸甘油或硝酸盐等心脏病药物也会降低血压。所以，“伟哥”与这些药混用，血压会大大降低，可能危及生命。

7.永久性阳痿：因“伟哥”是外源性药物，长期服用可产生药物依赖性，形成永久性阳痿。

8.易患青光眼：眼科专家警告，服用“伟哥”可导致血压下降，但青光眼患者血压较高，这样便有3%-5%的人可能出现急性青光眼，而急性青光眼可使人一夜失明，即使治好也不能恢复原来的视力。

针对这样的情况，阳痿男人真的就“软弱无能”了吗?

三:防治阳痿，男科专家支招：

专家指出：引起阳痿的原因有很多，主要分心理性、器质性和混合性的。其中心理性阳痿是最常见的阳痿症状之一。针对这种治疗目前国内用的最多的疗法是精神疗法。也就是我院常用的DEA性功能障碍综合疗法。

何为精神疗法，精神疗法就是治疗功能性阳痿的重要方法，但器质性阳痿给患者带来一定的精神负担，也需进行精神冶法。遇到阳痿病人，医护人员态度一定要和蔼，对病人要有同情感，切不可态度蛮横。在询问病史中，应让病人讲清病变的全过程，病人在陈述病史时最好不要插言，待病人陈述先后，医主可根据情况询问一下有关问题，如性生活史、性变频度及时间、性欲状况、勃起程度、射精、情欲高潮、过去有无手淫、遗精、配偶的态度和认识、与配偶感情如何及有无思想负担等。精神疗法治疗阳痿的第一步是解除性焦虚，因为阳痿病人多数有性交恐惧感。

由于阳痿而急于改善性交能力，由此而产生性焦虑，解除性焦虑最好对男女双方进行解释：发生性问题时，男女双方不要互相责备;当有性困难时，配偶也有一定关系;性功能障碍不是精神异常;阳痿的病因虽然很多，但并不影响治疗;性行为不只是男性对女性或女性对男性的行为，而是男女双方共同参与的行为;性活动不仅仅是指单一的性交;如果性交一旦不满足，若加强感情交流同样可使其他方面的关系得到好处;不应用过去的感情或性交能力来推测目前的状况，因为那是无济于事的;女性主动地承担责任而不应把责任推给男性，这是一种改善性相互关系的有效方法。第二步是进行验证和语言解释，对女性讲清男性阳痿所面临的性焦虑，通过双方的感情交流，是能克服男性性焦虑的，这样有利于减轻性变压力。在这其间应该抑制性活动，待男性的性焦虑逐步解除。第三步是讲解性感集中法，即在性活动时，将注意力集中在肉体感觉上，而不进行性交，在触摸生殖器或乳房时，不要过多地考虑体外的其他事情，不要过多的谈话，更不要过多地考虑性行为的目的，要完全把注意力集中到自己的肉体感觉上，这一步骤要多次反复进行，直到成功。须知阳痿病人不可能靠自己意志使阴茎勃起，因为勃起活动是一种反射性反应，因此阳痿病人必须进行综合性治疗。