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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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曾经，一位20岁的女大学生到医院就诊，医生用超声骨密度仪测量她右足跟骨的骨密度，结果显示她的骨密度还不如一个50岁的中年女性。医生问诊发现，她不仅“怕光”，还喜欢素食，不喜欢牛奶，更不喜欢运动，而这些都是她骨密度降低的原因。
现在，许多年轻女性恐惧一切含有脂肪的食物，几乎到了“谈脂色变”的程度。殊不知，在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸、色氨酸等可以和钙结合成可溶性钙盐，促进钙的吸收。避免阳光的同时就失去了皮肤合成维生素D的机会，而没有维生素D，钙就很难沉积在骨骼上。所以“骨感”的姑娘“不坚强”，多缺少坚强的骨骼支撑，是个名副其实的“瓷娃娃”。
正常女性35岁以后骨密度开始下降，如果日常饮食不合理、缺乏运动，就会使这一年龄提前出现。对于“骨感”的姑娘们来说，如果你出现了骨质脆变、易骨折，伴有疼痛感，常在运动时或夜间出现肌肉痉挛（就是平时说的抽筋），以及容易烦躁、情绪不稳等，说明你可能已经“缺钙”一段时间了，最好到医院检测一下骨密度。
对于“怕光”的姑娘来说，最适宜的运动方式就是每天迎着朝阳快步走去上班，迎着夕阳快步走回家。这样可以获得对人体有益的“阳光维生素”，又不至于接触到过量的紫外线。
