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八种食物不能多吃
2019-11-26
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睡前喝一杯热牛奶或阅读一本好书，也许都能助你一夜安眠，但是否拥有好睡眠的真正秘密或许取决于你工作时坐的位置。
据英国《每日邮报》8月4日报道，美国的一项新研究表明那些临窗而坐，享受一定光照的上班族夜晚睡得更踏实；而那些在无窗环境中办公或很少暴露于日光中的人睡眠时间平均每晚减少46分钟。
来自美国伊利诺斯大学、美国芝加哥的西北大学以及台湾的华夏理工学院联手调查了工作场所中窗户对睡眠的作用。他们招募了49名上班族志愿者，置身于无窗办公室和经常暴露于日光中的人数刚好对半。他们对每个志愿者的睡眠模式、劳动强度和生活方式进行了调查。有些志愿者还24小时手戴高科技手表，用来测量曝光、劳动强度和睡眠/清醒时间，实验时间为两周。
结果表明，享受最多“日光浴”的志愿者比那些被剥夺日光照射的人平均每晚多睡了46分钟，且他们睡得更香，更愿意去运动。
这项发表在《临床睡眠医学》杂志上的研究结果显示，工作环境可能对人体生物钟的设定至关重要，更好的办公设计可以提高工作者的身心健康。有更多日光照射的上班族往往有更好地睡眠质量，更多的精力和更好的生活质量。
1/3的英国人睡眠质量差，他们常归咎于压力大、经常性对着电脑，把工作带回家等因素。睡眠差不仅仅会引发坏情绪和注意力缺乏，还会导致肥胖症、心脏病和糖尿病等疾病，甚至会致早死。而充分暴露于自然光下有助于管理人体的生物钟。
睡眠专家尼尔·斯坦利博士（ Dr Neil Stanley ）说，人体需要暴露于日光以保持处于正常的睡眠模式轨道上。光告诉我们的身体应该醒来，而黑暗则告诉我们应该去睡觉了。
研究建议，我们应更加重视办公环境的设计，关注光照对上班族的作用。
