如果你一直酒量不错，有一天突然发现自己没几杯就被“放倒”，恶心，头晕；如果你一直在通宵达旦的麻将生活中游刃有余，突然有一天，连续奋战几个小时后却发现自己头晕眼花，眼冒金星，那么你要警惕是否是肝脏出了毛病。

作为消化系统中最大的消化腺，肝脏是人体重要的代谢器官，每天，人们摄入的食物都在肝脏里进行着重要的化学变化，这里更是蛋白质、胆固醇等物质的合成地。肝脏不仅能把食物转化成能量，而且还是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。

专家提醒，无论是有肝病史的还是从来肝脏检查无毛病的人群，如果一贯擅长推杯换盏从不怯场的人发觉酒量明显下降，或是通宵麻将都精神抖擞的人一夜之间体力大不如前，绝不能掉以轻心，这可能是肝脏发出的严重警示信号。

肝病早期通常有哪些信号

肝部不适。如果肝部不舒服，甚至疼痛，那很有可能就是肝病。这种疼痛会随着肝病病情的加重而加重，普通人很少出现。

全身乏力。很多病种都会出现全身乏力，可作为参考。

出现黄疸。黄疸是判断有无肝病的重要依据。其具体表现为尿黄，皮肤发黄，眼睛黄。需要注意的是，这不是全部肝病患者的症状。有这种情况的患者在病情发展到一定阶段后，会出现皮肤瘙痒。

出血难止。肝病患者会出现难以止住的出血情况，出血的部位主要有牙龈，胃肠道。

消化系统不适。恶心，食欲不振，不喜欢油腻食物，时时会出现呕吐，腹泻的情况，这是大多数肝病的症状。

需要注意，有些人出现肝病面容，肝掌，蜘蛛痣，并不能因此就能判断其就患有肝病。因为，正常人也会出现这种现象。

如何有效护肝

饮食护肝。饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。建议，均衡摄入奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品；忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品；避免油炸及干硬食品；尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗；吃瓜果削皮；尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等；远离熏烤与变质食物；多喝白开水。

睡眠护肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。建议握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

运动护肝。积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。运动强度为每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

情绪护肝。中医认为“忧伤脾，怒伤肝”，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

主动休息。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。

防范“天敌”。肝炎病毒是肝脏健康的首要敌人，其次是药物，再次是酒精。建议健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主，已患肝病则应滴酒不沾。另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。