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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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随着气温的日趋升高，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。特提供几点夏日防中风措施供参考。
控温防暑：酷暑时节，人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。可用电风扇、清洁空调控制室温，温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。炎热易致血压波动，需注意监测、稳定血压。
合理饮食：夏季出汗、腹泻脱水可导致血容量减少，血液粘稠流动缓慢，饱餐厚味则会增加消化道血流而减少脑血流量，并引发高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症，损害动脉内皮细胞，形成动脉粥样硬化症，成为诱发中风的隐患。为防止“病从口入”，需注意保持肠道清洁，每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料可抑制肠道有害细菌；及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用；食宜三餐适量，清淡素食为主。红黄白绿黑蔬菜瓜果，五谷杂粮薯豆坚果，动物脂肪瘦肉限量（野生动物严禁食用），蛋类海产品不可缺少的科学饮食不仅增进脑营养代谢，改善脑循环，也可健全机体免疫系统，提高抗氧化能力，减缓动脉粥样硬化的发生，从而避免中风。在合理饮食同时，应不忘戒烟限酒。
适当运动：包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考，和增强体力的有氧运动，如户外散步体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。
识别先兆：致死致残性中风发病前可有多种脑缺血发作预兆，如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等，若给予平卧休息、吸氧及改善心脑供血的急救措施半小时后，症状不缓解，家人应及时拨打120，送患者到有头颅CT和核磁共振的综合医院，请专科医师诊治。近年来，对缺血性中风发病后3～6小时早期静脉或动脉介入溶栓治疗已获得可喜的临床疗效，出血性中风早期降颅压和手术治疗也要求患者及时就医，延误诊治会导致脑细胞死亡，即使侥幸保住性命，生活能力也严重受损。因此，正确识别脑中风先兆，及时就医才能减少中风危害。
