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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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(1)起居定常：肝炎患者的生活应顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适当工作和活动，都要有一定规律，养成习惯，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能恢复正常。
(2)睡眠充足：肝炎恢复期和慢性肝炎患者每晚睡眠8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降、营养障碍、气血不畅、筋脉不舒。所谓“久卧伤气”很有道理。睡眠姿势一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动和排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时还应注意不要用手置胸前压迫心前区，造成梦境。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然亦不符合睡眠卫生。
晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功都可诱导入睡，保证睡眠质量。
(3)情绪乐观：中医认为，七情不可为过，过激会损伤脏器。如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肾”等。如对肝病缺乏斗争的信心，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能率紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，直接或间接影响肝功能的康复。慢性肝炎患者，如果性格顽强，心胸开阔，情绪饱满，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和病体恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础，保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。
