无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
3、睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，要养成良好的睡眠习惯。
2、睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前宜睡前散步。
1、睡眠要适量。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
治疗的睡眠的药物有睡安胶囊、安神胶囊、安神补心丸、安神补脑液、健脑丸、脑灵素片、柏子养心丸、朱砂安神丸、养血安神片、复方阿胶浆、益气养血口服液、西药还有盐酸氯丙嗪片、阿普唑伦、艾司唑伦片、氯硝西泮。
长期睡眠不好，会造成头晕，虚汗，乏力，记忆力减退，健忘,神经衰弱等让人头疼的症状。
睡不好觉的原因很多，如环境改变，身体状况不好引起，颈椎不好，心理和工作压力，突发事件，内分泌失调，更年期综合症等因素。
治疗的睡眠的药物有哪些呢？你知道治疗的睡眠的药物吗？
