哪些的原因的可致地失眠

2011-08-27 08:17 4360人阅读

哪些的原因的可致地失眠---习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。

哪些的原因的可致地失眠---心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

哪些的原因的可致地失眠---情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

1/1

唯美清新图,静静的思念

冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟

这几种食物要少吃

女孩为宠物鼠拍时尚写真

唯美清新图,静静的思念

冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招

精彩推荐 诱惑 湿身 丁字裤 养肾 夫妻生活 性早熟

这几种食物要少吃

女孩为宠物鼠拍时尚写真

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟