治疗和预防颈椎病的方法有很多种，您可以上中国颈椎健康网上看看有关颈椎健康及康复知识，还有央视《健康之路》栏目播出的“颈椎的养护”系列视频,很实用，强烈推荐经常练习，能帮您治疗和预防颈椎病！
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综合来讲，颈椎病的预防有三点：

一、严防急性头、颈、肩外伤
二、纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤
三、合理用枕

需要注意的具体有以下内容：

1、科学合理的枕头能预防和治疗颈椎病

2、颈椎病患者应注意预防中风

3、预防颈椎病应从小抓起

4、胸罩不合适会导致颈椎病

5、避免经常落枕，反复落枕会引发颈椎病。

6、“扳脖子”治疗颈椎病，危险！

在工作中要注意工作中颈部的姿势，防止过度疲劳，注意休息。长期伏案工作的颈椎保健，详情请看中国颈椎健康网。

已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息；症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且最好能卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起漱口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。

颈椎病进行医疗体育锻炼有助康复

除了为增强颈椎的稳定性而进行的颈项部肌肉锻炼以外，颈部适当的活动锻炼同样重要，也可以达到改善局部血液循环、减轻局部组织的炎症性水肿，缓解肌肉紧张及痉挛，减轻肌肉组织的粘连，并且还能起到防止颈项部肌肉的废用性萎缩等作用。但是需要注意的是，颈部的活动锻炼应当舒缓、适度，不能反复的、过多的“甩脖子”。锻炼的强度和频度不能太大，应当以锻炼后颈部舒适，不加重原有症状，不出现颈部酸痛不适为度。否则不但起不到保健的目的，而且由于颈椎的过度反复运动，反而会加速颈椎的劳损和退变，可能使无病的健康人诱发出颈椎病，或使已有症状的病人加重症状。

外出时要注意，避免攀高或作危险动作而发生摔伤意外。另外，如果颈项部反复受伤，经常扭伤颈部肌肉，容易加速加重颈椎间盘的退变，加速加重骨刺的形成，容易诱发颈椎病，因此，平常应注意保护颈部，防止其受伤。

另外，由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。所以，注意颈部保暖有助于预防及控制颈椎病的病情，改善症状；同时应注意避免感冒、受寒；在寒冷及潮湿的环境下，更应当注意防止颈部肌肉的扭伤。夜间睡眠要注意保暖，注意选用合适的枕头，采用合适的睡眠姿势，以防落枕后出现急性颈项背部肌肉筋膜炎；在寒冷及潮湿的条件下，还应当注意颈部的休息，尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或诱发颈肩背部酸痛的症状。

虽然颈椎间盘的退变老化甚至劳损的过程无法抗拒，但颈椎病是可以预防和治疗的，颈椎退变老化所产生的临床症状也是可以预防的。合理的预防保健措施，可以延缓或推迟颈椎的退变老化过程。本病早期发现、早期治疗甚为重要，发病初期治疗效果十分明显。

首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，每工作一段时间，应抬起头并适当活动颈部。也可以自我用双手牵伸脖子，轻轻按摩颈部肌肉，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。平时可以轻轻转动颈部，但中老年人过度活动颈部或让人用大力作颈部推拿、转颈是不适宜的，有时反而会加重损害。症状轻者，可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、颈椎牵引、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。

有些患者及少数医生错误地认为颈椎病是不治之症，任其发展，或错误地把治疗骨质增生、消除骨刺当成治疗颈椎病的目标，其不良结果是显而易见的。因此，如果只是拍X光片发现颈椎有骨质增生而无任何症状时，则不必做任何治疗；但对颈部的日常保健及精心呵护，对所有的人来说都是有益无害的。

颈椎病专家告诫人们：不要依赖医生和药物、按摩针灸等。颈椎病是更需要自己的坚持锻炼养护来康复的。不要胡乱相信这个仪那个器，不要到小诊所推拿按摩，因为现在有太多的令人痛心疾首的按摩意外，推拿按摩中，手法很重要！吃药和贴膏药对于颈椎病是治标不治本的，注意脖子姿势，不要经常使脖子保持一个姿势不动，比如打麻将、织毛衣、看电视或干其它活长时间脖子不动，每过40分钟需要轻轻的活动颈椎，注意劳逸结合。

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我国颈椎康复委员会常任理事黄国志、北京推拿协会秘书长、北京中医药大学教授付国兵教授都在向人们推荐使用可调节可强力支撑脖子的颈椎枕，并指出这种枕头对颈椎病的预防和治疗有很好的效果，比医药更重要。

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瑞莱宝真诚祝您的颈椎早日康复！
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