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2019-12-05
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现在对人们心脑血管健康危害最大的疾病非高血压莫属，高血压不断频繁的发生，不仅给患者造成严重的病症而且使患者饱受精神煎熬。高血压患者要尽快摆脱病症的纠缠就要在生活中做好以下的调理工作。
1.调整饮食：一日三餐高血压患者要以利于降压为原则，通过合理健康的三餐调节高血压患者可以有效的缓解病情。高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。
2.控制体重：体重超过正常范围对高血压患者的康复非常不利，因为肥胖会使血压上升，阻碍患者的顺利降压治疗。高血压患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。
3.戒烟：吸烟对人体健康的危害是妇孺皆知的，烟里含的尼古丁会使血压升高并减小降压药的功效，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。
4.适度运动：适当的运动是高血压患者必不可少的有效的一种自我调适的方法。高血压患者的运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。
5.压力调适：高血压患者要避免自己产生心理压力，这对病症的解除是非常不利的。当遇压力时高血压患者可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。
高血压的有效治疗是离不开高血压患者本身积极的自我调节的，通过以上方法的合理有效运用，高血压患者可以为自己的康复做出很大的一份贡献，让自己早日远离高血压的侵扰。
