避免心理负担过重

一些高血压患者在发现自己的血压升高后，思想负担总会变得很重，心情紧张，情绪很不稳定，整天忧心忡忡的，结果造成了血压一直增高，病情更加严重；有的患者发现自己血压增高后会出现消极沮丧、失去信心等不良的心理反应，觉得自己给家人带来了负担，成为家庭和社会的“包袱”，从而不愿意按时服药，不肯在食疗、体疗等治疗方面进行配合，就此要等待“最后的归宿”；也有的患者因降压治疗一时不理想，而对治疗失去了信心，变得心情更加烦躁，焦躁不安，怨天尤人。虽然高血压病的治疗目前尚缺乏治本的方法，需要长期作战，但若能在药物治疗的同时避免增加心理负担，改变生活方式，自我进行安慰，家人多给予心理安慰和生活上的体贴，病情是可以控制的，并发症是可以减少的。

纠正猜疑心理

有的高血压患者一旦被确诊为高血压病之后，便把全部的注意力集中在了疾病上，稍有身体不适便神经过敏似地胡乱猜疑血压是否上升，是否发生并发症等疑心重重；一些患者看了一些有关高血压病的读物或报刊杂志上的科普文章，便把自己的个别症状及身体不适进行“对号入座”，胡乱怀疑自己毛病是否加重，或有没有得什么病，对医生的正确解释根本听不进去，有时高血压患者总是希望医生说的自己病情严重，感觉有点头晕头痛，就怀疑自己是否有中风的危险，有点肢体麻木，便断定自己是中风的先兆。疑虑越多，血压反而越高，病情反而更加严。有的患者因为猜疑过多，对治疗失去了信心，经常会去借酒消愁，借烟解闷，这样又使原来不太高的血压骤然升高，使原本不太重的病情日趋的加重。因此，要借助自然疗法将对疾病的注意力进行转移，以逐步把血压降至正常范围或接近正常范围。我在这提醒高血压患者一定要把心放宽了，心情舒畅了，病好的更快。

保持情绪乐观

高血压患者要始终保持乐观的情绪，正常的心情，这才不会使血压不稳定，造成身体不适，因为人在紧张、悲伤、忧愁、愤怒、惊慌、激动、痛苦、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或破裂中风致死。高血压病患者的情绪变化往往会导致血压不同程度的波动。高血压病患者要保持平和的心境、乐观的情绪对待外界的事，良好的情绪能使血压稳定，有利于高血压病的恢复。以下几种方法可帮助高血压病患者保持情绪稳定：1、做一些业余的手工操作，如缝纫、编织、雕刻等，可以使脑力有个歇息的机会。2、练字、绘画，可使情绪稳定，精神完全进入一个宁静的境界。3、外出旅游。当心情不佳、紧张焦虑时，改换一下环境，去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到精神松弛的目的。4、遇到不满意的人和事，要进行“冷处理”，避免正面冲突，遇事要想得开，切忌生闷气或发脾气。5、还应该培养多种兴趣，多参加一些公益活动及娱乐和运动，做到笑口常开，乐观松弛。