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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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睡眠不好确实是很烦人的，越是烦躁神经一紧张就越会失眠，近几年大城市的社会压力大，工作节奏快，对于失眠现象在上班族来说是一种普遍，然而有些人不加以重视，就会引起长期失眠，久而久之会影响身体健康，引发其它病症，但是失眠也有调理的方法，我们一起了解一下吧！
怕失眠心理：每个人晚上失眠一两次，就会有怕失眠的这种心理了，上床就担心睡不着，越是尽力让自己快入睡，结果适得其反。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待带休息一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑郁相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本来是想睡觉，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，越想入睡，脑细胞就越兴奋，就更不容易失眠。
梦有害心理：要正确的看待睡眠，有些人认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，其实那是不正确的，这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把没用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。
期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班（夜里12时上班），常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
手足无措心理：有些人受到突发事件后就会精神紧张，不能做出正确的反应，以致晚上睡觉时，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。
对于以上导致失眠的原因，是不是生活中常出现的，现在了解后是不是也已经有了新的了解了，对于失眠我们应该重视，但不要有害怕的心理，平常心对待，俗话说：“心里踏实，才能睡得安稳”
