治疗腰椎间盘突出的保健操

2012-09-05 00:52 4710人阅读

最近几年来，越来越多的人都出现了腰椎间盘突出的骨科疾病，无论是老人还是儿童都有可能出现该疾病的危险性，这通常和人们的生活环境或者饮食习惯有着很大的关系。下面，我们看看通过保健操如何进行腰椎间盘突出治疗。

第一节：挺腰运动

该姿势对于缓解和控制病情有着重要的作用，操作者取仰卧位，将双膝屈起，将两手握拳后置于身体两侧，然后将腰臀部尽量向上抬，同时尽量挺胸，可缓慢地连续做十五次左右。

第二节：后抬腿运动

通常，需要操作者取俯卧位，将双臂和双腿自然伸直，然后将双腿交替向上抬起，可连续做十五次。

第三节：船行运动

该动作如同名字一样，需要使操作者取俯卧位，将两臂微屈，两手交叉置于腰后处。将双腿有节奏地用力向上抬起，同时挺胸抬头。可连续做十五次。

第四节：俯卧撑运动

一般情况下，患者可以取俯卧位，将两臂微屈，两手置于胸前按床。将两腿自然伸直，然后两臂用力将身体撑起，同时挺胸抬头，可连续做十五次。

根据观察，发现腰椎间盘突出患者可以采用以上几种简单的方法进行病情的控制和缓解，如果患者能够长时间的坚持和锻炼，能够使病情得到好转。

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