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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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腰椎病已经越来越多的困扰着现代生活的人们，很多患者咨询，哪种运动方式有助于腰椎病的预防和治疗呢，对于腰椎病患者来说剧烈的运动是不可取的，最好的运动方式是做一些交替性的运动，其中游泳就是一个很好的选择。
首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。同时，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。
其次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿势中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水滚动对脊柱起着一定的“按摩”作用，会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，能提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，能有力地防治颈、腰椎病的发生。
再次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。
在腰椎病的治疗中，在众多的运动项目中游泳最有利于患者的健康，但中华康网频道提醒大家要注意正确的游泳姿势，水温也不能太高，游泳的时间不能太长，不可以太剧烈，运动过程中要做间歇性的休息，以免因为过度疲劳而加重病情。
