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冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
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高血压不分年龄段都有可能出现，尤其是对于生活习惯与离不开烟酒的人得高血压的概率要更高一出。有研究表明，高血压的形成与病人的饮食爱好、精神状态以及生活习惯有很大的关系。除此之外，肥胖也是高血压的高危人群。这是什么原因呢，我们来听听专家们的建议和分析。
从高血压的发病机理看，超重肥胖的人容易得高血压。近年来，随着物质生活的不断丰富，我们的生活水平和生活质量得到了显著的提高，对于高热量食物，高脂肪食品的摄入越来越多，人体的体重呈高比例的上升。在我们生活的周围，随眼可见，胖子较之以前有明显的增多，而这类人群中，高血压患者却占到了2%-5%的比例。如此高的发病率与病人的体重是密不可分的。
肥胖一族如何预防高血压的发生发展已成为这类人群中头痛的话题。有关专家建议，对于肥胖人员伴之高血压病情的病人，应适当注意饮食习惯，严格控制体重的增加，减少高热量，高脂肪，高盐份物质的摄入。由于高热、高脂、高盐饮食是高血压的危险因素，而中国人的饮食偏咸，偏油，每天摄盐量达到8-20克。这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。所以专家建议成人每天摄盐不宜超过5克，每天摄油最好控制在100ml内。
此外，高血压患者应加强体育锻炼，尤其是对于肥胖型的高血压患者，最好是要坚持每天锻炼，增加心肺的功能，增强体内的新陈代谢，在减少体重的同时也做到抗压、降压。
