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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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如果您是一位高血压患者，一定深有体会，高血压是一种慢性疾病，光靠日常的降压药是远远不够的，日常生活的调理也是至关重要的。对于高血压患者来说，日常生活调理要做到方方面面，饮食、日常生活起居都不可忽略，今天就来为大家详细的介绍一下高血压患者的日常生活调理。
提示1、一定要少吃盐
对于高血压患者来说，都知道要少吃盐这个常识，可是对那些口味较重的患者，等到了实际行动却做不到这一点，吃盐是导致血压升高的一个重要因素，所以世界卫生组织建议每人每天食盐量不超过6克，还应少吃咸肉、咸菜、腌卤制品等。
提示2、多喝茶，吃粗粮
有些中药茶可以起到很好的降压作用，如何首乌、决明子、桑寄生、玉米须、山楂、荷叶、槐花、金银花等，患者可以在日常生活中泡茶饮用。另外，患者平时可以多吃一下粗粮，少吃难以消化的精加工肉食。尤其是老年人控制体重是防治高血压的根本。
提示3、多吃含钙、钾的食物
缺钙也容易引起高血压，因为缺钙会引起人体细胞内外钙离子的平衡发生变化，导致全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强，导致血压升高，所以适当补钙具有降压作用。还钙高的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等。富含钾的食物可以对抗高钠所引起的升压和血管损伤，富含钾的食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、芹菜、油菜香蕉、枣、桃、葡萄、西瓜等。
提示4、少发火、多活动
长期精神紧张、爱发脾气等受不良情绪的刺激，可使大脑皮层功能紊乱，导致全身小动脉收缩痉挛，导致血压升高，所以患者要尽量保持乐观开朗的心态。另外长期运动，可促进全身血液循环，对降血压有很大帮助，而且多运动也能促进心情开朗。
提示5、排便要通畅
高血压患者如果有便秘是一件很危险的事情，过度用力可使心跳加快，心脏收缩加强，血压骤然升高。当压力超过血管壁的承受能力时，就会引起血管破裂，发生脑溢血。所以患者尽量要保持排便畅通。
患者并不要单纯依赖药物降血压，日常生活的调理也要重视起来，药物+日常生活的调理，只有做好全面，血压才可能会下降，日常生活的调理是整个降压过程中必不可少的。
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