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2019-12-10
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在我们生活的周围，已经有很多都人患上了不同程度的高血压疾病，这种疾病的危害性很大，病情严重者还会危及到性命，及时治疗是关键。在有效治疗高血压的同时，如何做好高血压预防工作也成了头等大事，那么我们又该如何做好高血压预防工作?
要做好高血压预防工作并不难，适量的运动就是不错的预防方法。高血压既是独立的疾病又是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的危险因素。由于慢病的很多危险因素都是相同的，如吸烟、饮食不合理、缺乏体力劳动、精神过度紧张等。世界卫生组织规定、适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。
在高血压的预防工作中，有氧运动也是较为常见的方法。有氧代谢运动(aerobics)是通向全面心身健康(TotalWellbeing)的桥梁。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。
我们时常在说，生命在于运动，但几乎很少有人知道适量运动也是高血压预防众多方法中的一种。采用运动的方式预防高血压疾病时有些注意事项还是有必要了解一下，高血压患者不适合剧烈的运动，选择何种运动方式很关键。
