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八种食物不能多吃
2019-11-26
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运动量少、饮食结构不合理，这是导致肥胖的最主要的两个因素。然而，肥胖却又恰恰是导致高血压的主要因素。因此，适当增加运动量、合理调节饮食习惯和结构，从日常的生活习惯入手，让肥胖的呢变得窈窕纤瘦的同时，让高血压疾病也彻底远离你！一举两得，何乐而不为呢！
专家表示，肥胖可依据发生的位置不同分成腹型肥胖和梨型肥胖两种。腹型肥胖者的脂肪积聚在腰腹部，这种大腹便便的身材对健康危害性很大，同时肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍。防御锦囊：
1、多走少坐
专家表示，肥胖者多见于长时间坐办公室的男性，长时间坐姿更加剧了腹部脂肪的堆积。加上工作压力大，导致饮食过量，继而消化不良，容易造成体重超标，诱发高血压病。建议已有啤酒肚的男士必须坚持每天散步1小时。
2、均衡饮食
要了解“啤酒肚”的成因，不妨从平时的饮食习惯入手，最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了?含糖分高的可乐是不是当水喝?为身体着想，从这些习惯开始改变吧。
3、注意限盐
专家认为，除了要保持良好的生活习惯和饮食结构外，限盐对于预防高血压也是非常重要的。国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，建议每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克。
看看你是不是经常坐办公室的白领，是不是又非常偏爱红烧肉，同时口味又非常重？如果答案是“yes”，那么，真的要好好“反省”一下喽。否则，肥胖与高血压都要统统找上门来啦。为身体健康着想，为美丽加分，培养自己良好的生活习惯吧。
