擦地也能治疗高血压？

2014-09-04 14:08 4470人阅读

导语：人们大多通过降压药治疗高血压，其实还有很多方法可以治疗高血压，在服药的同时，再配合运动，那么效果更明显。下面小编告诉大家一种另类方法，治疗高血压。

擦地也能治疗高血压？

医学研究表明，人在爬行时，全身70%的血液与心脏都处于同一水平位置，心血管无须付出很大的负荷来满足人体的需要，因而大大的减轻了心血管系统的工作量，这对治疗高血压有一定的疗效。

治疗高血压的两种另类“爬行”法

擦地爬行法：你可以将以前的拖地改成用抹布擦地，不仅可以清洁卫生，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强，有效降低血压。

爬行加蛙跳：你可以模仿青蛙的跳动，由于运动量较大，起初的跳动幅度应小一点，随着机体功能的改善逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳。

运动强度

初练的时候，要掌握运动量，一般先爬行2～3分钟，循序渐进，等手、脚配合熟练了，再加运动量，爬7～8分钟就可以了。经过半年的锻炼，全身各部位完全配合默契后，还可倒着爬。

运动时机

每天晚饭后半小时在家中地板可以进行，也可选择柔软的草坪上进行。

注意事项

刚练习爬行的时候，非常吃力，手臂、腰、腿容易酸，但只要坚持一星期，上述症状就会消失了。

大家可以尝试下擦地爬行法，既做了家务，又可以有效治疗高血压。

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