高血压饮食须知

2014-12-30 11:37 4241人阅读

对于高血压饮食的一些注意事项，我们已经一再的强调了，可是仍然有很多的高血压患者明知故犯，把医生的劝告当做耳旁风。高血压是心脑血管疾病最大的诱因，而合理的饮食结构就是保证血压稳定的基本，因此饮食必须作为重中之重。

高血压高危人群饮食应该注意一下几点：

1.饮食注意少盐。低盐饮食有助于预防高血压。每日食盐的摄入量不得高于6克。

2.少喝碳酸饮料。常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

3.高血压患者需戒酒。大多数专家认为，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

4.少吃饼干和披萨。反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。因此，尽量少食用。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

5.少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

6.多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

7.多喝低脂奶。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

以上提到的七点就是高血压的饮食中需要注意的一些事情，可能有的患者已经知道了，可是在实际的生活中却往往做不到，这就是为什么高血压患者都知道高血压的保健知识可血压还是会高的原因，因此，实际行动才是预防高血压最最重要的。

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