失眠枕头_失眠枕头怎么选

失眠枕头

2015-01-19 11:56 2517人阅读

据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。那么，失眠枕头怎么选呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠枕头怎么选?

1. 根据睡眠质量选枕头的材质

长期失眠，或者平时老是失眠的患者，就不要选择稻谷壳糠皮枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。

建议睡眠不好的人选择aisleep睡眠博士的豪华温感记忆枕，因为这样的枕头的首先外形符头、颈、肩的生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理。

2. 根据皮肤类型选枕头的材质

对于皮肤容易过敏的人就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。对于皮肤干性的人，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。

3. 根据睡姿选枕头的高度

睡姿是取决枕头高低软硬的决定性因素。枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。

扩展阅读：如何有效的预防失眠?

1、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、调整好自己的生物钟按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用“今晚则早上床”来“弥补”损失;让床功能单一化卧室及床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看书或看电视;

3、警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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