如今睡眠已然成为了一大健康问题，很多人的睡眠已经亮起了红灯，而服用安眠药不但不能从根本上解决问题也反而对身体有害。要改善睡眠得先从饮食入手，那么，失眠应该吃什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠应该吃什么?

1、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

2、牛奶煮蛋黄，可治 “虚烦不眠” 之症，效果良好。

3、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安息入睡。

4、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

5、百合：夏季失眠易醒吃什么好?百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

6、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

7、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

8、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

失眠应该吃什么?其实也是因人而异的，这主要是由于个人体质不同，有的人吃这种食物有效，有的人就没有效果。但好在这些助眠食物对人体都没有什么伤害，失眠患者可以尝试一下。

扩展阅读：如何有效的预防失眠?

1、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、调整好自己的生物钟按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用“今晚则早上床”来“弥补”损失;让床功能单一化卧室及床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看书或看电视;

3、警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。