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2019-12-05
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据调查发现，高血压是目前最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题，2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿，与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。那么，怎样缓解高血压呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
怎样缓解高血压?
1、首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。
2、参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。
3、精神舒畅，戒怒戒躁。
4、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。
5、宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。
6、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。
7、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。
8、保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。
9、改善睡眠状态，保证睡眠时间。
10、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
扩展阅读：高血压后的典型症状
1、胸闷不舒畅：由于心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。这就属于高血压的症状表现。
2、枕后头胀痛：高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。这也是高血压的症状表现之一。
3、阵发性眩晕：高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。这种高血压的症状较为常见。
