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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，多发于中老年人。高血压容易发病，严重威胁健康。因此，在日常生活中一定要做好保健措施，从饮食方面开始吧。那么，高血压的饮食疗方有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
高血压食疗方
1、白米腐竹白果粥
原料：大米300克，白果150克。
做法：大米淘洗净，加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。
2、薏米冬瓜汤
原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。
做法：冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。
注意：薏米一定要提前泡4-5小时，煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟，在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好，放入冬瓜开着锅不要盖盖子，口感会好。
3、海带爆木耳
原料：水发黑木耳 250 克 ，水发海带 100 克 ，蒜 1 瓣 ，调料适量。
做法：将海带、黑木耳洗净 ，各切丝备用。菜油烧热 ，爆香蒜、葱花 ，倒入海带、木耳丝 ，急速翻炒 ，加入酱油、精盐、白糖、味精 ，淋上香油即可。
4、何首乌大枣粥
原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。
做法：何首乌加水煎成浓汁，去渣后加入粳米、大枣、冰糖，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。
扩展阅读：高血压后的典型症状
1、胸闷不舒畅：由于心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。这就属于高血压的症状表现。
2、枕后头胀痛：高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。这也是高血压的症状表现之一。
3、阵发性眩晕：高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。这种高血压的症状较为常见。
