如何有效治疗失眠_有效治疗失眠的方法

如何有效治疗失眠

2015-05-11 08:24 2423人阅读

失眠在我们的生活中，已经见怪不怪了，很多人对失眠都抱着轻视的目光，认为没什么大不了，习惯就好，但现实却不是这样的。失眠对人们的危害很大，如果长期不治，很容易引发身体健康危机。那么，如何有效治疗失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

如何有效治疗失眠?

一、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

如何有效治疗失眠?以上就是康网小编为大家做的全面讲解，希望大家能够从中得到更多的收获。专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

扩展阅读：失眠的危害是什么?

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

2、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

3、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

4、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

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