治疗顽固性失眠_怎么治疗顽固性失眠

治疗顽固性失眠

2015-05-12 08:58 4081人阅读

失眠已经让人们疲惫不堪，而顽固性失眠更是让人们备受折磨。为了彻底的摆脱失眠，许多人尝试了各种治疗办法，却因方法不当而加重病情。那么，怎么治疗顽固性失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

治疗顽固性失眠

1、保持良好的睡眠温度。专家表示，睡眠温度不宜过热或过冷，尽量保持在15至24度的温度中，可以帮助我们有一个好的睡眠。同时居住地点应该远离噪音和电磁辐射，也不宜有强光照射，这些因素都会影响到我们的睡眠质量。

2、在生活中尽可能不要熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作，到了晚上饮茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3、在睡前严防剧烈运动。激烈运动不但不能帮助睡眠，而且会原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更紧张，从而休息不好引起顽固失眠，这也是一种顽固性失眠的治疗方法。

4、中药治疗。采用中药治疗顽固性失眠具有很好的效果，根据望闻问切的方式，对患者的症状进行诊断，采用相应的中药汤剂进行调理，能够治疗患者的身体症状，对治疗顽固性失眠有很好的效果。

通过上面的介绍，相心大家对怎样治疗顽固性失眠症有了一定了解，最后，祝患者早日康复。

扩展阅读：哪些食物可以有助于睡眠?

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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